Mỗi người muốn khỏe mạnh thì chế độ ăn uống điều độ thôi là chưa đủ. Chúng ta còn cần tăng cường vận động, thể dục thể thao. Nếu biết kết hợp cả hai yếu tố này thì sức khỏe của mới được bảo vệ toàn diện nhất.
Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn và gấp gáp ngày nay khiến nhiều người không có thời gian để tới công viên, phòng gym để luyện tập. Điều này là thủ phạm gây ra các vấn đề về cân nặng và cả những chứng bệnh nguy hiểm khôn lường. Nếu không có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập phức tạp thì bạn có thể áp dụng phương pháp kiễng chân vô cùng đơn giản mà hiệu quả sau đây.
Theo Đông y, vùng bàn chân có nhiều huyệt vị quan trọng, đại diện cho một số bộ phận khác trong nội tạng. Kiễng gót chân là phương pháp có từ lâu, bình thường chúng ta vẫn thực hiện một cách vô thức, nhưng nếu làm theo cách “có ý thức” thì tác dụng với cơ thể càng tuyệt vời hơn nhiều.
Cách thực hiện
Để thực hiện, trước hết bạn đứng thẳng, giữ cơ thể cố định, hai chân rộng bằng vai và hít thở sâu. Tiếp đó từ từ kiễng gót chân, giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây, sau đó hạ gót chân chạm đất, lặp lại động tác từ 5 – 10 lần mỗi nhịp. Mỗi tập khoảng 15 phút có thể là sáng sớm, cuối chiều hoặc trước khi đi ngủ.
Lợi ích sức khỏe bất ngờ
Nếu để ý kỹ, trong các bài tập bình thường mà bạn được hướng dẫn lúc ở trường học hoặc tại các cơ sở vật lý trị liệu, thì luôn xuất hiện động tác kiễng chân. Dưới đây là 4 lợi ích to lớn đối với sức khỏe mà động tác kiễng chân mang lại cho chúng ta.
1. Giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt
Người trung niên và cao tuổi thường xuyên gặp triệu chứng đau đầu, chóng mặt. Nguyên nhân chính là do thiếu máu và oxy lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não. Nếu trường hợp này xảy ra liên tục, hãy nhanh chóng tới gặp bác sĩ chuyên môn để chữa bệnh kịp thời.
